Viele Menschen leiden nicht nur in der Pubertät an Akne. Auch mit Anfang 20 bis ins hohe Alter kann Akne auftreten. In Verbindung mit dieser Hautkrankheit fällt immer wieder der Begriff Vitamin C. Viele Präparate gegen Pickel enthalten Vitamin C. Doch hilft Vitamin C gegen Pickel? Und wie viel ist davon notwendig, damit Unreinheiten effektiv bekämpft werden können?
Vitamin C gegen Pickel – Die Anwendungsmöglichkeiten
Erhältlich ist Vitamin C, auch als Ascorbinsäure bekannt, in der Regel als farbloses und geruchloses Pulver, in Form von Brausetabletten sowie in Kapsel- und Tablettenform. Der Geschmack dieser Präparate ist meist leicht sauer. Wer das nicht mag, der sollte Multivitamin-Präparate bevorzugen, hier fällt der Geschmack nicht ganz so stark ins Gewicht. Grundsätzlich sollte die Wichtigkeit von Vitamin C nicht unterschätzt werden. Entsteht eine Mangelerscheinung, dann kann das sogar Krankheiten wie Skorbut begünstigen. Wer sich ausgewogen ernährt, bei dem kann so ein Mangel aber im Normalfall nicht entstehen. Beim Kauf von Vitamin-C Präparaten gibt es unterschiedliche Stärken. Hier unterscheidet man zwischen stark dosierten und normal-dosierten Präparaten. Normal-dosierte gibt es meist sogar im klassischen Supermarkt, in Form von Brausetabletten. Diese werden einfach in Wasser aufgelöst und getrunken.
Nahrungsmittel mit Vitamin C gegen Pickel
Auch durch die Ernährung können wir ausreichend Vitamin C zu uns nehmen. So kann Akne schon bei der Entstehung gehemmt und vorgebeugt werden. Besonders zu empfehlen sind Obst und Gemüse. Grundsätzlich sollten Vitamin-C haltige Lebensmittel nicht gebraten oder gekocht werden, damit der Vitamin-C-Gehalt nicht verloren geht. Weitere Vitamin C-Lieferanten sind außerdem noch Weiß- und Rotkraut, Sauerkraut sowie Hagebutte, Guave, schwarze Johannisbeere, Paprika, Kiwi, Erdbeere, Orange, Heidelbeere und Mango.
Vitamin C: Wirkungsweise
Vitamin C fängt die für den Körper schädlichen freien Radikal ein und wirkt somit antioxidativ. Zudem übernimmt es eine wichtige Aufgabe im Bereich der Kollagenbildung, so dass es auch das Bindegewebe und somit auch die Haut positiv beeinflusst. Wer regelmäßig die empfohlene Tagesdosis zu sich nimmt, kann sich somit wieder über reine und schöne Haut erfreuen. Zudem hemmt es Hautentzündungen und die vorzeitige Hautalterung.
Die empfohlene Tagesdosis
Je nach den eigenen Lebensgewohnheiten beläuft sich die empfohlene Tagesdosis auf 100 mg pro Tag. Schwangere und Raucher haben einen höheren Bedarf von 150 mg pro Tag. Wird mit Vitamin C Akne behandelt, sollten Präparate mit einer noch höheren Dosierung eingenommen werden.