Nicht nur die Haut ist ein Spiegel unserer Seele sondern auch die Haare. Umwelteinflüsse und eine verminderte Nährstoffzufuhr führen auf Dauer zu ungesundem und kraftlosem Haar. Haare reagieren besonders empfindlich auf schädliche Einflüsse. Umso wichtiger ist es die Haare zu pflegen und mit wichtigen Vitaminen zu versorgen. Wie andere Zellen in unserem Körper wachsen auch Haare durch Zellteilung. Ein besonders effektives Vitamin ist das Vitamin C, es ist für die Haare essentiell.
Vitamin C für die Haare
Damit Haare schön, kräftig und gesund bleiben, sollte eine gesunde und ausgewogene Ernährung an erster Stelle stehen. Vitamin C ist für Haare somit ein Universalvitamin. Es nimmt eine sehr wichtige Rolle in diesem Bereich ein. Es ist dafür zuständig, dass sich an den roten Blutkörperchen Eisen bildet, damit es im Körper weiter transportiert werden kann. Dank Vitamin C wird Eisen zu den Haarwurzeln transportiert. Zudem hat es zellstärkende Eigenschaften. Umso wichtiger ist es, dass auf dem Speiseplan regelmäßig Kohlgemüse und Zitrusfrüchte stehen, denn diese Lebensmittel sind besonders Vitamin-C-haltig (Weitere Lebensmittel die reich an Vitamin C sind, sind im folgenden Artikel beschrieben). Das sind aber längst noch nicht alle positiven Effekte von Vitamin C. Es reguliert die Pigmentbildung, hält das Bindegewebe straff und elastisch und stärkt das Immunsystem. Die empfohlene Tagesdosis für einen Erwachsenen beläuft sich auf 100 mg. Raucher sollten sogar 150 mg pro Tag zu sich nehmen.
Was ist Vitamin C?
Vitamin C wird auch als Ascorbinsäure bezeichnet und gehört zu den wasserlöslichen Vitaminen. Wird der Körper über einen längeren Zeitraum nicht mit ausreichend Vitamin C versorgt, kann das zu Mangelerscheinungen führen, die weitere Krankheiten verursachen können. Das Vitamin übernimmt in unserem Organismus zahlreiche Funktionen. So fängt es unter anderem schädliche freie Radikale ab, die Gewebe und Zellen angreifen, wodurch diese mutieren oder absterben können. Des Weiteren ist es eine Form von Gefäßschutz, da es vorbeugend gegen Arteriosklerose wirkt und die damit zusammenhängenden Krankheiten verhindert. Zudem sorgt es dafür, dass sich Cholesterin und andere Substanzen nicht an den Innenwänden der Arterien ablagern können.
Vitamin C für die Haare als Nahrungsergänzungsmittel
Wer es nicht schafft seinen Körper täglich mit ausreichend Vitamin C zu versorgen und Probleme mit fadem und kraftlosen Haar hat, der kann auch auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Inzwischen gibt es zahlreiche Präparate mit Vitamin C, die einen Mangel vorbeugen können.