Selen hilft beim Abnehmen

Bei Selen handelt es sich um einen wichtigen Nährstoff, denn wir täglich über die Nahrung zuführen. Wer sich nicht ausgewogen und gesund ernährt, der kann allerdings auch einen leichten Mangel entwickeln. Dabei ist Selen nicht nur für viele Abläufe in unserem Organismus zuständig, es fördert auch die Gewichtsabnahme. Aber wie wirkt Selen beim Abnehmen? Und in welchen Lebensmitteln ist es enthalten?

Wie fördert Selen das Abnehmen?



      

In erster Linie unterstützt Selen den Körper bei der Entgiftung von Schwermetallen, wodurch es auch zu der Reduzierung des Körperfettes beiträgt. Durch unsere Nahrung nehmen wir Schwermetalle in Form von Quecksilber, Blei und Cadmium auf. Diese können in zu hoher Dosis allerdings zu Krankheiten führen. Gespeichert werden diese Metalle überwiegend in unseren Fettzellen. Das bedeutet wiederum, je mehr Körperfett vorhanden ist, desto mehr Metalle werden vom Körper gespeichert. Wenn jemand schnell viel Körperfett verliert, dann werden auch automatisch mehr Schwermetalle freigesetzt bzw. abgeführt. Als Schutzmechanismus stoppt der Körper die Abgabe der Schwermetalle ins Blut, um ihn vor einer Vergiftung zu schützen. Dadurch wird auch das Körperfett viel langsamer abgebaut. Diesem Vorgang kann man entgegenwirken, indem man dem Körper ausreichend an Selen zuführt. Denn so werden die giftigen Stoffe aus dem Körper geschwemmt und die Gewichtsreduktion wird angekurbelt.

Mit Selen das Abnehmen fördern: Diese Lebensmittel enthalten Selen
Selen ist besonders in Lebensmitteln wie Huhn, Fisch, Fleisch sowie in Vollkornprodukten, Getreide und Gemüse enthalten.

Selen beim Abnehmen: Wie hoch ist die empfohlene Tagesdosis?

Um einen Selen-Mangel vorzubeugen gibt es einen täglichen Richtwert, die gesunde Erwachsene durch die Nahrung zu sich nehmen sollten. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 60 bis 70 Mikrogramm. Wer an einem Mangel leidet, kann diesen Mineralstoff auch über Nahrungsergänzungsmittel zuführen. Zudem ist die tägliche Dosis auch abhängig von Vitamin E und Schwermetall-Gehalt der zugeführten Nahrung.

Wie äußert sich ein Mangel?

Ein Mangel kann sich unter anderem durch Muskelschmerzen, Muskelschwäche und Herzbeschwerden äußern. Wer sich nicht sicher ist, ob ein Mangel besteht, der sollte unbedingt einen Arzt aufsuchen. Die Zufuhr über Nahrungsergänzungsmittel ist aber in der Regel nicht gefährlich, da eine Überdosis nicht so schnell auftreten kann. Wird über einen längeren Zeitraum zu viel an Selen zugeführt, kann das zu Zahn-, Nagel- und Haarverlust führen.

Selen Nahrungsergänzungsmittel


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