Silizium ist ein essentielles Spurenelement, welches fast in jeder Zelle enthalten ist. Es wird auch als Kieselsäure bezeichnet. Unser Organismus speichert in der Regel nur 1,4 Gramm davon. Besonders für schöne Haare, Haut und Nägel ist Silizium sehr wichtig. Leider nimmt mit dem Alter der Gehalt an Silizium in unserem Körper ab, so dass die Spannkraft und die Elastizität von unserem Bindegewebe und die Hautfeuchtigkeit abnimmt. Doch wie können wir unseren Körper ausreichend mit Silizium versorgen?
Silizium – Wichtige Funktionen
Zu den weiteren wichtigen Funktionen gehört die Knochenbildung. Wie bereits erwähnt, nimmt der Gehalt an Silizium in unserem Gewebe mit dem Alter ab. Deswegen häuft sich bei vielen Frauen auch im Alter Cellulite. Damit diese Hautveränderungen verlangsamt werden, sollte dem Körper ausreichend an Silizium über die Nahrung mit Hilfe von ballaststoff- und proteinreichen Lebensmitteln zugeführt werden. Auch die Bildung von Elastin und Kollagen wird so unterstützt, welches die Haut fest, geschmeidig und straff hält. Eine Einnahme von Silizium verhindert die Hautalterung zwar nicht, kann aber dazu führen, dass sie frischer und gesünder wirkt.
Vorkommen und empfohlene Tagesdosis
Silizium ist in zahlreichen Obst- und Gemüsesorten enthalten. Darunter unter anderem Äpfel, Aprikosen, Karotten, Pflaumen, Apfelsinen, Stachelbeeren, Birnen sowie in Kartoffeln, Hafer und Hirse. Experten raten zu einer täglichen Dosis an Silizium in Höhe von 30 Milligramm (Quelle: heilfastenkur.de). Um den täglichen Bedarf zu decken, müssen lediglich 15 Gramm Kartoffeln verzehrt werden. Wer sich ausgewogen und gesund ernährt, sollte somit keine Probleme damit haben, seinen täglichen Bedarf zu decken.
Nahrungsergänzungsmittel mit Silizium
Auch im Bereich vom Silizium werden Nahrungsergänzungsmittel angeboten und dass obwohl ein Mangelzustand nur sehr selten beobachtet wurde. Bezeichnet werden diese Präparate in der Regel als Kieselerde*