Bei L-Lysin handelt es sich um eine Aminosäure, die in unserem Körper wichtige Stoffwechselfunktionen unterstützt sowie die Energieproduktion und den Kohlenhydratstoffwechsel. Des Weiteren ist es an der Synthese von Elastin und Kollagen beteiligt, wobei es sich um Bestandteile handelt, die an der Regeneration unserer Haut beteiligt sind. Aber welche L-Lysin Wirkung weist es im Detail auf? Und können Nebenwirkungen auftreten?
L-Lysin: Wirkung und Anwendung
Aufgrund dieser vielfältigen Wirkungsweise, wird L-Lysin zur Linderung vieler Beschwerden angewandt. Zu finden ist die Aminosäure in zahlreichen Lebensmitteln, die bei nachfolgenden Beschwerden bevorzugt auf dem Speiseplan stehen sollten. Besonders reich an L-Lysin sind unter anderem Lebensmittel wie Thunfisch, Heilbutt, Lachs, Käse, Milch, Joghurt und Avocados. Wer die tägliche empfohlene Dosis von 38 mg L-Lysin pro Kilogramm und Körpergewicht (Quelle: www.netdoktor.de) durch seine Ernährung nicht zuführen kann, der kann L-Lysin auch als Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform*
- Haarausfall
- Osteoporose
- Diabetes
- Angststörungen
- Blasenkrebs
- Schlaganfall
- Blutzuckerregulierung
- Appetitlosigkeit
- Neurodermitis
- Herz-Kreislauf-Probleme
- Anti-Aging
- Förderung der Knochengesundheit
- Verbesserung der Leistungsfähigkeit
Interessant ist in diesem Zusammenhang auch, dass eine L-Lysin Einnahme auch gegen Herpes zum Einsatz kommen kann. Wichtig ist hier die Balance zwischen Arginin und Lysin zu halten. Dabei wird nicht zwingend die L-Lysin Einnahme mittels Tabletten empfohlen, der Ausgleich kann auch mit dem Verzehr der richtigen Lebensmitteln erreicht werden.
L-Lysin Wirkung: Mögliche Nebenwirkungen
Neben der positiven L-Lysin Wirkung sollte man die L-Lysin Nebenwirkungen nicht außer Acht lassen. Diese treten insbesondere bei einer dauerhaften Überdosierung auf. Ist dies der Fall können Nebenwirkungen in Form von Blutgerinnungsstörungen, Blutzuckerschwankungen und Nierenfunktionsstörungen auftreten. Aufgrund dessen wird die Einnahme von L-Lysin nicht vor einer Operation oder während einer Schwangerschaft angeraten. Alles in allem ist Lysin als Nahrungsergänzungsmittel aber gut verträglich. Als unbedenklich gilt eine Einnahme von 3.000 mg L-Lysin pro Tag bei einem Erwachsenen über einen längeren Zeitraum (Quelle: aminosäure.org).
Fazit
Medikamente mit L-Lysin sind verschreibungspflichtig. Es besteht aber auch die Möglichkeit ein Defizit mit L-Lysin als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln auszugleichen. Erhältlich sind L-Lysin Nahrungsergänzungsmittel sowohl im Internet als auch in Apotheken vor Ort. Beim Kauf sollte darauf geachtet werden, dass die Kapseln keine Konservierungsstoffe, Aromen, Fungizide, Pestizide, Farbstoffe, künstliche Düngemittel und Stabilisatoren enthalten. Des Weiteren sollte keine Allergene enthalten sein und keine gentechnisch veränderten Zutaten, erkennbar an der Aufschrift GMO-frei.
L-Lysin Nahrungsergänzungsmittel:
Ähnliche Artikel zu diesem Thema: