Tag Archives: Vitamin B

Vitamin B3 – Lebensverlängerung durch Niacin?

Vitamin B3 ist auch unter Niacin oder Nikotinsäure bekannt, und kann dem wasserlöslichen B-Komplex zugeordnet werden. Dieses Vitamin befindet sich in allen Zellen, weist das größte Vorkommen allerdings in Fettgewebe, Nieren oder Leber auf. Außerdem ist Vitamin B3 relativ unempfindlich gegenüber Hitze, Luft und Licht. Weiter lesen

Vitamin B1 – essentiell für die Nerven

Vitamin B1 ist vor allem als sogenanntes Stimmungsvitamin bekannt, da es eine wichtige Funktion bei Nerven einnimmt. Nichtsdestotrotz ist Vitamin B1 aber auch bei anderen wichtigen Körperfunktionen maßgeblich beteiligt. Das Vitamin aus dem B-Komplex unterstützt nicht nur die Konzentrationsfähigkeit und das Gedächtnis sondern stärkt auch die körperliche Konstitution. Weiter lesen

Von Müdigkeit bis Rückenmarksschäden – Symptome bei Vitamin B-Mangel

Ob als wichtiger Helfer bei der Zellteilung, unentbehrliches Vitamin für die Nerven oder im Zusammenhang mit einer optimalen Verdauung – Vitamin B12 übernimmt im menschlichen Körper zahlreiche Funktionen. Während eine Überdosierung des Mikronährstoffes selten Folgen nach sich zieht und im Allgemeinen als harmlos gilt, können bei Unterversorgung zahlreiche Vitamin B Mangel-Symptome festgestellt werden. Weiter lesen

Auch in hohen Dosen ungefährlich – Vitamin B12-Überdosierung

Unentbehrlich für Zellen, Nerven und das gesamte Verdauungssystem – Vitamin B12 stellt ein echtes Multitalent dar und übernimmt im menschlichen Körper zahlreiche unterschiedliche Funktionen. Vor allem in Kombination mit Folsäure entfaltet der Mikronährstoff dabei seine volle Wirkung. Bei der Zufuhr des Vitamins ist keine Höchstdosis zu beachten; auch eine Vitamin B12-Überdosierung ist ungefährlich. Einzig Nierenpatienten sollten den Mikronährstoff umsichtig dosieren. Weiter lesen

Wie wirkt Vitamin B12 gegen Pickel?

Viele haben Probleme mit unreiner Haut und das nicht nur in der Pubertät. Das Angebot an Akne-Cremes ist inzwischen recht groß. Doch um Pickel und Mitesser effektiv zu bekämpfen, sollte auch auf eine ausreichende Vitamin-Zufuhr geachtet werden. Insbesondere Vitamin B12 ist in diesem Zusammenhang sehr wichtig. Aber wie wirkt Vitamin B12 gegen Pickel und wie muss es angewendet werden? Weiter lesen

Haarausfall bekämpfen mit Vitamin B12

Wer an Haarausfall leidet, der denkt als letztes daran, dass die Ursache an einem Vitamin B12 Mangel liegen könnte. Doch das ist gar nicht so unwahrscheinlich, da dieses Vitamin im Bereich der Haargesundheit eine wichtige Rolle spielt. Dabei gibt es neben dem Haarausfall einige Symptome, die darauf hindeuten können, dass es sich um einen Vitamin B12 Mangel handeln kann. Dazu gehören beispielsweise starke Schwindelanfälle gepaart mit einer Gangunsicherheit. Aber wie kann dieser Mangel behoben werden und wie wirkt Vitamin B12 gegen Haarausfall? Weiter lesen

Vitamin B12 Tagesbedarf

Vitamin B12 zählt zu den sogenannten Cobalaminen: chemische Verbindungen, die in allen Lebewesen vorkommen. Bei dem Vitamin B12 handelt es sich allerdings um ein wasserlösliches Vitamin, welches der menschliche Körper nicht selbst herstellen kann. Das bedeutet, es kann ausschließlich über die Nahrungszufuhr aufgenommen werden. Wie alle Vitamine und Spurenelemente übernimmt auch das Vitamin B12 wesentliche Aufgaben im Organismus. So hilft es beispielsweise beim Abbau von Fettsäuren und bei der Bildung neuer Zellen. Außerdem ist es für den Eiweiß- und Folsäurestoffwechsel elementar. Ferner ist das Vitamin an der Blutbildung beteiligt. Damit alle diese Aufgaben übernommen werden können, ist eine regelmäßige, möglichst tägliche Aufnahme von Vitamin B12 notwendig. Sofern der Vitamin B12 Tagesbedarf über die Nahrungsaufnahme nicht gedeckt werden kann, empfehlen sich Ergänzungspräparate. Weiter lesen

Proteine, Kohlenhydrate, Mineralstoffe und Vitamine: Den Muskelaufbau effektiv fördern

Proteine, Vitamine, Mineralstoffe und Kohlenhydrate dominieren eine optimale Sportlerernährung. Nicht nur Ausdauersportler können von den zahlreichen Stoffen profitieren. Auch während des Muskelaufbaues spielen sie eine zentrale Rolle. Ausschlaggebend sind vor allem die Zusammensetzung und die Mischung der Nährstoffe. Mithilfe einer perfekt abgestimmten Ernährungsweise kann der Muskelaufbau effektiv unterstützt und teilweise auch beschleunigt werden. Weiter lesen

Vitamin B6 effektiv gegen Pickel einsetzen

Wer mit unreiner Haut in Form von Pickeln, Mitesser oder Akne zu kämpfen hat, der wird schon viele Mittelchen ausprobiert haben, um das lästige Problem loszuwerden. Aber nicht immer halten die Cremes was sie versprechen. Meist sorgen sie nur für eine vorübergehende Linderung. Wer effektiv etwas gegen unreine Haut tun möchte, der sollte eine Kombination aus äußerer und innerer Anwendung wählen. Bei der inneren Anwendung kommen wichtige Vitamine mit ins Spiel. Eins dieser Vitamine ist das Vitamin B6, welches sich besonders positiv auf die Haut auswirkt. Aber wie wirkt Vitamin B6 gegen Pickel und wie sollte es dosiert werden? Weiter lesen