Wie wirkt Folsäure gegen Pickel?

Unreine Haut in Form von Akne ist schon lange nicht mehr nur ein Teenager-Problem. Rund 60 Prozent der Frauen und viele Männer leiden auch im hohen Alter an Unreinheiten. Die Gründe für Akne können sehr vielfältig sein. Angefangen bei einer falschen Ernährung, Stress bis hin zu Umwelteinflüssen: All diese Faktoren können die Haut unnötig reizen. Doch was tun gegen Pickel und Co.?

Mit Folsäure Pickel und Co. effektiv bekämpfen



      

Die Vorbeugung und Abwehr gegen Pickel beginnt schon bei der Ernährung. Wer sich ungesund in Form von fett- und zuckerhaltigen Lebensmitteln ernährt, der begünstigt die Entstehung von Pickeln, Mitessern und Pusteln. Wichtig ist hier eine ausgewogene und gesunde Ernährung und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr von ca. 2 bis 3 Litern pro Tag. Auch Folsäure wirkt gegen Pickel. Folsäure stammt aus der Familie der B-Vitamine. Dieses Vitamin beugt nicht nur Pickel vor, es sorgt auch für ein gesundes und strahlendes Hautbild.

Wieso wirkt Folsäure gegen Pickel?

Folsäure ist im Körper für die Blutbildung, Zellteilung und an Wachstumsprozessen beteiligt. Es ist wasserlöslich und wird manchmal auch als Vitamin B11 oder Vitamin B9 bezeichnet. Der Körper kann es leider nicht selbst herstellen, so dass es über die Nahrung zugeführt werden muss. Enthalten ist Folsäure unter anderem in grünem Blattgemüse wie Spinat. Zu den weiteren typischen Folsäure-Lieferanten gehören Hülsenfrüchte, Gemüse, Vollkornbrot und Weizenprodukte. Einen besonders großen Anteil an Folsäure enthalten außerdem Leber und Eigelb. Es unterstützt die Haut bei der Regeneration.

Der Tagesbedarf an Folsäure

Erwachsene sollten pro Tag ca. 300 Mikrogramm an Folsäure zu sich nehmen. Wer Folsäure gegen Pickel einsetzen möchte und die empfohlene Tagesmenge nicht über die Ernährung zuführen kann, der hat auch die Möglichkeit auf entsprechende Präparate aus der Apotheke zurückzugreifen. Diese Tabletten oder Kapseln sind meist noch mit weiteren wichtigen Vitaminen wie Zink angereichert, um die Wirkung gegen Pickel zu verstärken. Grundsätzlich sollte die Ernährung aber nicht komplett außer Acht gelassen werden. Eine gesunde Mischung ist die beste Basis für eine gesunde und strahlend schöne Haut. Ideal sind 5 Portionen an Obst und Gemüse am Tag. Dabei entspricht eine Portion etwa 125 Gramm. Zudem sollte man, wie bereits kurz erwähnt, ausreichend Wasser trinken. Zuckerhaltige Getränke sollten wenn möglich komplett gemieden werden. Wer diese Tipps beherzigt, sollte schon bald eine Verbesserung seiner Haut bemerken.

Folsäure als Nahrungsergänzungsmittel:


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