Vitamin B6 effektiv gegen Pickel einsetzen

Wer mit unreiner Haut in Form von Pickeln, Mitesser oder Akne zu kämpfen hat, der wird schon viele Mittelchen ausprobiert haben, um das lästige Problem loszuwerden. Aber nicht immer halten die Cremes was sie versprechen. Meist sorgen sie nur für eine vorübergehende Linderung. Wer effektiv etwas gegen unreine Haut tun möchte, der sollte eine Kombination aus äußerer und innerer Anwendung wählen. Bei der inneren Anwendung kommen wichtige Vitamine mit ins Spiel. Eins dieser Vitamine ist das Vitamin B6, welches sich besonders positiv auf die Haut auswirkt. Aber wie wirkt Vitamin B6 gegen Pickel und wie sollte es dosiert werden?

So wirkt Vitamin B6 gegen Pickel



      

Vitamin B6 ist besonders für den Aminosäure-Stoffwechsel in unserem Körper zuständig. Zudem hat es weitreichende Wirkungen auf unser Immunsystem und die Blutbildung. Des Weiteren sorgt es für feste Nägel, gesundes Haar und ein schönes Hautbild. Es gehört zu den wasserlöslichen Vitaminen und besteht eigentlich aus drei Substanzen in Form von Pyridoxamin, Pyridoxal und Pyridoxol. Herstellen kann der Körper dieses Vitamin nicht, so dass es von außen zugeführt werden muss. Zum Glück enthalten viele Lebensmittel Vitamin B6, wodurch ein Mangel nur sehr selten auftritt.

Wie hoch ist der tägliche Bedarf?

Ein gesunder Erwachsener benötigt pro Tag etwa 1,5mg Vitamin B6. Dies hängt aber auch von der Protein-Aufnahme ab. Je mehr Proteine aufgenommen werden, desto mehr von diesem Vitamin benötigt unser Körper. Personen, die Kraftsport betreiben, die Anti-Babypille nehmen oder schwanger sind haben somit einen erhöhten Bedarf.

Diese Lebensmittel enthalten Vitamin B6

Wer Vitamin B6 gegen Pickel einsetzten möchte, der sollte darauf achten, dass er über die Nahrung ausreichend von diesem Vitamin zu sich nimmt. Einen hohen Anteil des Vitamins weisen so zum Beispiel Vollkornprodukte, Innereien und einige Fleischsorten auf. So ist es in Kalbfleisch, Bananen, Haferflocken , Sojabohnen, Milchprodukten, Schweinefleisch, Geflügel und Kartoffeln enthalten. Allerdings sollte darauf geachtet werden, dass ein großer Teil des Vitamins beim Kochen bestimmter Lebensmittel verloren gehen kann. Beim Braten oder Kochen beträgt der Verlust ca. 30 Prozent.

Vitamin B6 als Nahrungsergänzungsmittel: Vorsichtsmaßnahmen

Wer seinen Vitamin B6 Haushalt mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln* aufbessern möchte, sollte die Einnahmeempfehlung auf der Packungsbeilage nicht überschreiten. Erfolgt eine Überdosierung über einen längeren Zeitraum, können Nervenschäden auftreten.

Vitamin B6 Nahrungsergänzung:


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