Für Hautprobleme können viele Auslöser verantwortlich sein. Einige neigen von Natur aus zu unreiner Haut, andere stressen ihre Haut mit den falschen Kosmetikartikeln. Aber auch psychischer Stress und eine ungesunde Lebensweise können dazu beitragen, dass die Haut müde wirkt und zu Entzündungen in Form von Unreinheiten neigt. Umso wichtiger ist es den Körper mit allen wichtigen Mineralstoffen und Vitaminen zu versorgen. Eine sehr essentielle Rolle spielt hier das Vitamin Selen.
Selen für die Haut – Wirkung
Selen ist an vielen Prozessen im Körper beteiligt. So ist es nicht nur für die Entgiftung des Körpers zuständig sondern auch an vielen anderen Stoffwechselprozessen beteiligt. Zudem fängt es die freien Radikale im Körper ein, die zu den krebserregenden Stoffen gehören. Selen ist für die Haut ebenfalls sehr wichtig, da es die Bildung von neuer gesunder Haut unterstützt. Auch das Immunsystem wird durch eine ausreichende Versorgung mit Selen gestärkt. Zudem dient Selen als Schutz vor UV-Strahlung, so dass eine vorzeitige Hautalterung vermindert wird.
Selen für die Haut – Empfohlene Tagesdosis
Gesunde Erwachsene haben einen täglichen Selen-Bedarf von 30 bis 70 Mikrogramm. Allerdings haben ältere Menschen, Raucher und Menschen mit einem geschwächten Immunsystem einen erhöhten Bedarf. Wer sich gesund und ausgewogen ernährt, nimmt ausreichend an Selen über die Nahrung auf. Wer befürchtet einen Mangel an Selen zu entwickeln, der solle folgende Lebensmittel bevorzugen, da diese einen hohen Gehalt an Selen aufweisen: Getreideprodukte, Sesam, Milch, Fleisch, Fisch, Leber, Nüsse und Gemüse.
Wie entsteht ein Selen-Mangel?
Ein Mangel an Selen kann entstehen, wenn die Ernährung sehr eiweißarm gestaltet wird. Ein Mangel macht sich in der Regel durch ein erhöhtes Auftreten von bakteriellen Erkrankungen bemerkbar. Hinzu kommen bei einem leichten Mangel blasse und dünne Haut und Nagel-Veränderungen in Form von weißen Flecken. Allerdings treten bei einem leichte Mangel erst Symptome auf, wenn gleichzeitig ein Mangel an Vitamin E besteht. Bevor Nahrungsergänzungsmittel mit Selen*