Bei Folsäure handelt es sich um ein sehr wichtiges Vitamin für unseren Körper. Leider nehmen viele Menschen zu wenig von diesem Vitamin zu sich und haben dadurch mit Mangelerscheinungen zu kämpfen. Ein Mangel an Folsäure macht sich unter anderem bei dem Erscheinungsbild von Haut und Haaren bemerkbar, aber auch andere Erkrankungen können durch einen Mangel begünstigt werden. Doch warum hat Folsäure auf die Haut und den gesamten Organismus so einen positiven Effekt?
Wie wirkt Folsäure?
Nicht nur die Haut profitiert von der positiven Wirkungsweise von Folsäure, sondern der gesamte Organismus. Das liegt darin begründet, dass Folsäure wichtige Aufgaben in Form vom Aufbau der DNA, dem Zellstoffwechsel und der Blutbildung übernimmt. Folsäure gehört zu den B-Vitaminen und ist wasserlöslich, so dass es nicht lange im Körper gespeichert werden kann. Kommt es zu einem Mangel, können schon nach ca. 2 bis 4 Monaten gesundheitliche Störungen auftreten. Schon im Mutterleib wirkt Folsäure beim ungeborenen Kind gegen Missbildungen und Herz-Kreislauferkrankungen.
Was leistet Folsäure für die Haut?
Grundsätzlich handelt es sich bei Folsäure um ein richtiges Allround-Talent. Folsäure versorgt die Haut mit wichtigen B-Vitaminen und wird daher auch häufig als Anti-Aging-Vitamin bezeichnet. Da es für das Zellwachstum zuständig ist, hilft es der Haut bei der Regeneration. Zudem ist es für die Versorgung aller Zellen mit Sauerstoff und Nährstoffen zuständig. Ein Mangel an Folsäure kann sich durch Immunschwäche, Störungen im Nervensystem und durch Blutarmut bemerkbar machen. Äußerlich wirkt die Haut so meist müde und farblos. Wer seinem Körper sowie Haut und Haaren etwas Gutes tun möchte, der sollte auf eine ausreichende Versorgung mit Folsäure achten.
Welche Lebensmittel enthalten Folsäure?
Zu den typischen Lebensmitteln die Folsäure enthalten gehören unter anderem: Feldsalat, Kohlsorten, Spinat, grünes Blattgemüse, Weizenkeime, Bananen, Spargel, Vollkornprodukte, Rinderleber und Hefe. Allerdings ist Folsäure sehr empfindlich gegenüber Licht, Luft und Hitze. Werden die Lebensmittel falsch verarbeitet oder zubereitet, dann kann das Vitamin deutlich an Wirkung verlieren. Daher kann es auch hilfreich sein, Folsäure für die Haut in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zuzuführen. Diese Präparate gibt es in Apotheken und Reformhäusern. Sie sollten zusätzlich zur Folsäure noch Vitamin B12 enthalten, da dieses Vitamin die Folsäure im Körper aktiviert und die Aufnahme in den Organismus erleichtert.