Beim Lecithin handelt es sich um einen wichtigen Baustein für die Zellmembranen sowohl von pflanzlichen als auch von tierischen Lebewesen. Hergestellt wird es ausschließlich aus Raps-, Soja- und Sonnenblumenöl. Es wird in zahlreichen Lebensmitteln als natürliches Konservierungsmittel eingesetzt, wie zum Beispiel in Mayonnaise, Keksen und Kuchen. Eine wichtige Funktion vom Lecithin besteht darin, dass es den Abtransport von Fetten unterstützt, daher wird dieser Stoff auch häufig zum Abnehmen eingesetzt. Aber wie kann man mit Lecithin abnehmen?
Funktionen von Lecithin in unserem Körper
Neben dem Abtransport von Fetten übernimmt Lecithin noch viele weitere wichtige Funktionen in unserem Körper. Es ist zum Beispiel am Zellaufbau in vielen Organen wie Herz, Gehirn und Leber beteiligt. Auch im Dickdarm befindet sich in der Schleimschicht Lecithin. Des Weiteren trägt es zur Regulierung vom Gehirnstoffwechsel, der Cholesterinwerte und wie bereits erwähnt zum Abtransport von Fetten bei.
Lecithin zum Abnehmen: Wie hoch sollte die tägliche Dosis sein?
Experten in diesem Bereich empfehlen eine tägliche Dosis von 3 bis 4 Gramm an Lecithin zum Abnehmen. Auch sonst benötigt der Körper diese Menge um reibungslos zu funktionieren. Männer und Schwangere haben einen erhöhten Bedarf von ca. 5 Gramm täglich. Gedeckt werden kann der tägliche Bedarf zum einen über Lebensmittel. Zu den Hauptlieferanten von Lecithin gehören unter anderem tierische Organe, Fisch, Bohnen, Hülsenfrüchte, Eidotter und Sojabohnen. Ein kleiner Teil wird vom Körper auch selbst hergestellt. Wer sein Gewicht nachhaltig reduzieren möchte, sollte seinen Speiseplan so umstellen, dass diese Lebensmittel regelmäßig verzehrt werden.
Lecithin zum Abnehmen über Nahrungsergänzungsmittel zuführen
Inzwischen gibt es eine große Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln mit Lecithin. Hauptsächlich ist es in kapsel- und pulverform erhältlich und zwar ganz klassisch in der Apotheke aber auch teilweise in Drogeriemärkten. Bei leicht erhöhten Dosen wurden bislang keine Nebenwirkungen bei der Einnahme von Lecithin beobachtet. Handelt es sich um Kombinationspräparate, sollte auf die Wirkungsweise und eventuellen Nebenwirkungen der Zusatzstoffe geachtet werden.