Vitamin B1 ist vor allem als sogenanntes Stimmungsvitamin bekannt, da es eine wichtige Funktion bei Nerven einnimmt. Nichtsdestotrotz ist Vitamin B1 aber auch bei anderen wichtigen Körperfunktionen maßgeblich beteiligt. Das Vitamin aus dem B-Komplex unterstützt nicht nur die Konzentrationsfähigkeit und das Gedächtnis sondern stärkt auch die körperliche Konstitution.
Wirkungsweise
Neben der zentralen Rolle für das Nervensystem ist Vitamin B1 auch für die Gewinnung von Energie – vor allem des Herzens, der Muskulatur und des Gehirns – essentiell.
Mögliche Nebenwirkungen (Überdosierung oder Mangel)
Der Körper ist nicht in der Lage das Vitamin B1 selbst zu produziert, weswegen er auf die Zufuhr dieses Vitamins angewiesen ist. Vor allem fehlerhafte einseitige Ernährung und der übermäßige Konsum von Alkohol können zu einem Mangel an Vitamin B1 führen. Stress, Nikotin und die Antibabypille können ebenfalls Mangelerscheinungen an Vitamin B1 mit sich bringen. Bei einem Vitamin B Mangel kann es vor allem zu Störungen im zentralen Nervensystem kommen, Depressionen Müdigkeitserscheinungen und Ödeme können ebenfalls eine Folge von unzureichender Zufuhr sein. Dennoch sollte Vitamin B1 nicht übermäßig zugeführt werden, da sonst Nebenwirkungen wie Hitzegefühl, Herzrhythmusstörungen und Übelkeit einhergehen können.
Einnahmeempfehlungen
Da Vitamin B1 vom Organismus nur in geringen Mengen gespeichert werden kann, sollte die Zufuhr in regelmäßigen Abständen erfolgen. Vor allem Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte weisen große Speicher an Vitamin B1 auf.
Studienergebnisse
Laut einer Studie aus Massachusetts wurde die Wirksamkeit von Vitamin B1 bei PMS Symptomen bestätigt. Durch die Zufuhr von Vitamin B1 in Kombinationen mit anderen Vitamin B-Komplexen konnten die Symptome von PMS bei den betroffenen Frauen um rund ein Drittel reduziert werden (vitamin-ratgeber.de).
Fazit
Vitamin B1 ist vor allem für die Wirksamkeit beim Nervensystem bekannt und wird auch als Stimmungsvitamin deklariert, dennoch ist die Wirksamkeitsbreite weitaus vielseitiger. Vor allem im Bereich der Energiegewinnung für Muskulatur, Herz und Gehirn nimmt das Vitamin B1 eine zentrale Rolle ein.