Zu einer gesunden Lebensweise gehört auch die angemessene Versorgung mit Vitaminen. Eins dieser wichtigen Vitamine ist das Vitamin D, welches für unsere Knochen- und Zahnaufbau zuständig ist. Aber wie können wir unseren Körper ausreichend damit versorgen und was passiert bei einem Mangel? Auf diese und weitere wichtige Fragen wird im folgenden Artikel eingegangen.
Wie wichtig ist Vitamin D für unseren Körper?
Beim Vitamin D handelt es sich um ein fettlösliches Vitamin, da es im Körper gespeichert werden kann. Das hat den großen Vorteil, dass es nicht unbedingt regelmäßig zugeführt werden muss, sich aber auch ein gesundheitsschädlicher Überschuss bilden kann. Da dieses Vitamin zusammen mit dem Hormon der Nebenschilddrüse für einen gesunden Knochen- und Zahnaufbau zuständig ist, wird es auch häufig als Knochenvitamin bezeichnet. Im Körper erfüllt es aber noch mehr wichtige Funktionen. In Kombination mit dem Vitamin A ist es auch am Aufbau einer gesunden Schleimhaut beteiligt. Des Weiteren hat es einen Einfluss auf die Muskelkraft und Studien zufolge soll es auch wichtig für die Herz-Kreislauf-Gesundheit sein, da es das Risiko an Diabetes und einigen Formen von Krebs senken soll. Dieses konnte aber nicht einheitlich belegt werden.
Welche Lebensmittel enthalten Vitamin D?
Vitamin D befindet sich unter anderem in Lebensmitteln wie:
-Paprika
-Spinat
-Eier
-Leber
-Grünkohl
-Karotten
Die empfohlene Tagesdosis beträgt bei einem gesunden Erwachsenen 0,8 bis 1 mg. Einen wichtigen Teil vom Vitamin D nimmt der Körper über das Sonnenlicht auf. Daher kann ein Vitamin D Mangel bei Menschen begünstigt werden, die sich nicht regelmäßig draußen aufhalten oder bei denen eine Vorerkrankung besteht. Ein Mangel kann sich auch bei der Zahngesundheit widerspiegeln, wobei sich dieser durch Veränderungen am Zahnschmelz in Form von Rillen, Flecken oder Grübchen bemerkbar macht. Sind bereits weitreichende Zahnschäden vorhanden, hilft oftmals nur eine umfangreiche Zahnsanierung. Empfehlenswert ist in diesem Bereich der Dentalpark unter www.dentalpark.de.
Wodurch wird ein Mangel begünstigt?
Ein Mangel kann sich weitreichend bemerkbar machen. Zu den möglichen Symptomen gehören so unter anderem Schmerzen in den Gliedern und Knochen und starkes Schwitzen am Kopf. Auch Übergewicht begünstigt einen Mangel, da ein hoher Körperfett-Anteil die Vitamine sozusagen verdünnt, so dass ein erhöhter Bedarf besteht, um einen Mangel zu verhindern. Krankheiten wie Glutenunverträglichkeiten, Darmerkrankungen und Morbus Crohn begünstigen ebenfalls einen Vitamin D Mangel, da auch diese Krankheiten die Fettaufnahme beeinflussen. Wer zu dieser Personengruppe gehört und bereits einen starken Mangel entwickelt hat, für den bleibt meistens nur die Möglichkeit ein Vitamin D Präparat einzunehmen, um den Mangel auszugleichen. Welches Präparat individuell in Frage kommt, sollte aber unbedingt mit dem behandelnden Arzt geklärt werden. Vitamin D Präparate sollten nämlich nicht über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, wenn gar kein Mangel diagnostiziert wurde. Weitere wichtige Informationen zum Vitamin D gibt es auch unter: www.apotheken-umschau.de