Können Leinsamen eine Diät unterstützen?

Leinsamen kommen im Zuge einer gesunden Ernährung gerne zum Einsatz, da sie viele wichtige Nährstoffe enthalten, die sich nicht nur positiv auf die Magen- und Darmtätigkeit auswirken. Auch im Zuge von Diäten wird Leinsamen gerne verwendet. Aber wie begünstigen Leinsamen eine Gewichtsabnahme? Und worauf sollte bei der Anwendung geachtet werden?

Leinsamen Diät: Wie funktioniert das?



      

Eine Diät kann mit dem Verzehr von Leinsamen wunderbar ergänzt werden. Allerdings sollte einem bewusst sein, dass der alleinige Verzehr ohne Umstellung der Ernährung und regelmäßiger Bewegung im Tagesablauf, nicht zu einer Gewichtsabnahme führt. Leinsamen sind bei einer Diät deshalb von Vorteil, da der Schleim der Samen im Magen aufquellt. Dadurch verspürt man wiederum weniger Hunger, wodurch man weniger isst, als es ohne den Verzehr von Leinsamen der Fall wäre. Schlicht und einfach gesagt reduzieren Leinsamen somit das Hungergefühl. Am besten ist es wenn man die Leinsamen allen Gerichten in kleiner Menge hinzufügt. Dadurch wird die Kalorienzufuhr reduziert und das führt bekanntermaßen zu einer Gewichtsabnahme. Die beste Wirkung erzielen frische Bio-Leinsamen*.

Leinsamen Diät: Die richtige Anwendung

Wie bereits erwähnt, sollten Leinsamen zu jeder Mahlzeit verzehrt werden. Allerdings gibt es bei der Anwendung auch etwas zu beachten. Die Tageshöchstmenge von 2 Esslöffel Leinsamen sollte nämlich nicht überschritten werden. Das liegt daran, dass Leinsamen einzelne Stoffe enthalten, die schlimmstenfalls eine Blausäurevergiftung hervorrufen können. Des Weiteren sollten vor dem Verzehr von Leinsamen und der Einnahme von Medikamenten eine Stunde liegen. So wird die Wirkung der Medikamente nicht negativ beeinflusst.

Fazit

Beim Kauf von Leinsamen sollte es sich ausschließlich um biologisch zertifizierte Waren aus einem konventionellen Anbau handeln. Die Leinpflanze ist nämlich reich an Selen und dieses Spurenelement bindet Schwermetalle an sich, so dass die Pflanze nur auf unbelasteten Böden angebaut werden sollte. Erhältlich sind hochwertige Leinsamen* zum Beispiel in Reformhäusern oder Online-Shops.

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