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Biotin, auch bekannt unter den Namen Vitamin H oder B7, ist ein wasserlösliches Vitamin. Seine Wirkung auf Haare, Haut und Nägel ist seit langem bekannt. Wer unter Akne leidet kann mit Biotin Pickel und Unreinheiten von Innen heraus bekämpfen. Durch ein hohes Stresslevel, Rauchen, Mangel- und Fehlernährung sowie Störungen der Darmflora kann der Biotinspiegel jedoch sinken. Um diesen wieder aufzufüllen können Supplemente zum Einsatz kommen.
Biotin als Wunderwaffe für schöne Haut
Die Haut als größtes menschliches Organ muss tagtäglich sehr viel aushalten. Witterung, warme, trockene Heizungsluft, die Auswirkungen von Stress – all das kann sich im Hautbild zeigen. Stumpfe, blasse Haut, verstopfte Poren und trockene Stellen, die zu Entzündungen neigen, sind oftmals die Folge.
Biotin kann hier von Innen heraus helfen. Durch seine Funktion im Lipidstoffwechsel, versorgt es die Haut über die Talgdrüsen mit wichtigen Lipiden. Zudem unterstützt Vitamin H den Feuchtigkeitsgehalt der Haut und sorgt damit für ein strahlenderes Hautbild. Wer unter Pickeln bis hin zur Akne leidet, kann ebenfalls mit Biotin einen zusätzlichen Beitrag für die eigene Hautgesundheit leisten. Denn dem Vitamin wird nachgesagt, dass es entzündungshemmende Wirkung besitzt und zudem das Hautbild klären kann.
Supplementieren oder nicht?
Wer sich ausgewogen und abwechslunsgreich ernährt, kann damit seinen täglichen Vitamin B7-Bedarf decken. Obst, Gemüse, Nüsse, Getreide, Fleisch und tierische Produkte – Vitamin H ist nahezu überall enthalten. So kann Biotin gegen Pickel auch ohne Supplemente helfen.
Leider kann es dennoch durch Stress oder Rauchen zum Mangel kommen. Hier empfiehlt sich die Aufnahme von Biotin durch Supplemente, meist in Kapsel- oder Pillenform.
Der enorme Vorteil dabei: Das wasserlösliche Vitamin kann dabei nahezu unmöglich überdosiert werden. Da der menschliche Körper Vitamin B7 nicht speichern kann, wird jeglicher Überschuss einfach ausgeschieden.
Fazit
Biotin gegen Pickel kann gleich mehrfach wirken. Es klärt die Haut, hilft bei der Zellerneuerung und sorgt für wichtigen Hautschutz. So kann Vitamin B7 auch gegen Akne unterstützend eingesetzt werden.