Ob als wichtiger Helfer bei der Zellteilung, unentbehrliches Vitamin für die Nerven oder im Zusammenhang mit einer optimalen Verdauung – Vitamin B12 übernimmt im menschlichen Körper zahlreiche Funktionen. Während eine Überdosierung des Mikronährstoffes selten Folgen nach sich zieht und im Allgemeinen als harmlos gilt, können bei Unterversorgung zahlreiche Vitamin B Mangel-Symptome festgestellt werden. Weiter lesen
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Auch in hohen Dosen ungefährlich – Vitamin B12-Überdosierung
Unentbehrlich für Zellen, Nerven und das gesamte Verdauungssystem – Vitamin B12 stellt ein echtes Multitalent dar und übernimmt im menschlichen Körper zahlreiche unterschiedliche Funktionen. Vor allem in Kombination mit Folsäure entfaltet der Mikronährstoff dabei seine volle Wirkung. Bei der Zufuhr des Vitamins ist keine Höchstdosis zu beachten; auch eine Vitamin B12-Überdosierung ist ungefährlich. Einzig Nierenpatienten sollten den Mikronährstoff umsichtig dosieren. Weiter lesen
Wie wirkt Vitamin B12 gegen Pickel?
Viele haben Probleme mit unreiner Haut und das nicht nur in der Pubertät. Das Angebot an Akne-Cremes ist inzwischen recht groß. Doch um Pickel und Mitesser effektiv zu bekämpfen, sollte auch auf eine ausreichende Vitamin-Zufuhr geachtet werden. Insbesondere Vitamin B12 ist in diesem Zusammenhang sehr wichtig. Aber wie wirkt Vitamin B12 gegen Pickel und wie muss es angewendet werden? Weiter lesen
Haarausfall bekämpfen mit Vitamin B12
Wer an Haarausfall leidet, der denkt als letztes daran, dass die Ursache an einem Vitamin B12 Mangel liegen könnte. Doch das ist gar nicht so unwahrscheinlich, da dieses Vitamin im Bereich der Haargesundheit eine wichtige Rolle spielt. Dabei gibt es neben dem Haarausfall einige Symptome, die darauf hindeuten können, dass es sich um einen Vitamin B12 Mangel handeln kann. Dazu gehören beispielsweise starke Schwindelanfälle gepaart mit einer Gangunsicherheit. Aber wie kann dieser Mangel behoben werden und wie wirkt Vitamin B12 gegen Haarausfall? Weiter lesen
Vitamin B12 Tagesbedarf
Vitamin B12 zählt zu den sogenannten Cobalaminen: chemische Verbindungen, die in allen Lebewesen vorkommen. Bei dem Vitamin B12 handelt es sich allerdings um ein wasserlösliches Vitamin, welches der menschliche Körper nicht selbst herstellen kann. Das bedeutet, es kann ausschließlich über die Nahrungszufuhr aufgenommen werden. Wie alle Vitamine und Spurenelemente übernimmt auch das Vitamin B12 wesentliche Aufgaben im Organismus. So hilft es beispielsweise beim Abbau von Fettsäuren und bei der Bildung neuer Zellen. Außerdem ist es für den Eiweiß- und Folsäurestoffwechsel elementar. Ferner ist das Vitamin an der Blutbildung beteiligt. Damit alle diese Aufgaben übernommen werden können, ist eine regelmäßige, möglichst tägliche Aufnahme von Vitamin B12 notwendig. Sofern der Vitamin B12 Tagesbedarf über die Nahrungsaufnahme nicht gedeckt werden kann, empfehlen sich Ergänzungspräparate. Weiter lesen
Proteine, Kohlenhydrate, Mineralstoffe und Vitamine: Den Muskelaufbau effektiv fördern
Proteine, Vitamine, Mineralstoffe und Kohlenhydrate dominieren eine optimale Sportlerernährung. Nicht nur Ausdauersportler können von den zahlreichen Stoffen profitieren. Auch während des Muskelaufbaues spielen sie eine zentrale Rolle. Ausschlaggebend sind vor allem die Zusammensetzung und die Mischung der Nährstoffe. Mithilfe einer perfekt abgestimmten Ernährungsweise kann der Muskelaufbau effektiv unterstützt und teilweise auch beschleunigt werden. Weiter lesen
Vitamin B6 effektiv gegen Pickel einsetzen
Wer mit unreiner Haut in Form von Pickeln, Mitesser oder Akne zu kämpfen hat, der wird schon viele Mittelchen ausprobiert haben, um das lästige Problem loszuwerden. Aber nicht immer halten die Cremes was sie versprechen. Meist sorgen sie nur für eine vorübergehende Linderung. Wer effektiv etwas gegen unreine Haut tun möchte, der sollte eine Kombination aus äußerer und innerer Anwendung wählen. Bei der inneren Anwendung kommen wichtige Vitamine mit ins Spiel. Eins dieser Vitamine ist das Vitamin B6, welches sich besonders positiv auf die Haut auswirkt. Aber wie wirkt Vitamin B6 gegen Pickel und wie sollte es dosiert werden? Weiter lesen
Vitamin B12 Lebensmittel
Kurz gesagt: Vitamin B12 Lebensmittel spielen im gesamten Leben eines Menschen eine wichtige Rolle. Während Kinder bei einer zu geringen Zufuhr von Vitamin B12 an Wachstumsstörungen leiden, kann es im Erwachsenenalter im schlimmsten Fall zu chronischen Magen-Darm-Erkrankungen kommen. Derartige Folgen zeigen sich in der Regel erst nach mehreren Jahren, wenn die Speicher des Körpers vollständig aufgebraucht sind. Vor diesem Hintergrund kann es von entscheidender Bedeutung für unsere persönliche Gesundheit sein, was Vitamin B12 Lebensmittel sind und welche Wirkung in ihnen steckt. Weiter lesen
Vitamin B12 Mangel Symptome niemals unterschätzen
Der menschliche Körper benötigt zahlreiche lebenswichtigste Vitamine und Mineralstoffe, um alltägliche Aufgaben zu bewältigen und dauerhaft gesund zu bleiben. Neben Vitamin A, Vitamin D oder Vitamin E spielt das Vitamin B12 eine wesentliche Rolle für den Organismus. Es ist unter anderem am Fettsäurenabbau und an der Zellbildung beteiligt. Der Eiweiß- und Folsäurestoffwechsel wird durch Vitamin B12 beeinflusst. Vitamin B12 ist an der Blutbildung und an der Aktivierung von Folat im menschlichen Körper beteiligt. Folat fördert die Reifung roter Blutkörperchen im Knochenmark. Es entsteht ein permanenter Kreislauf, der ohne Vitamin B12 nicht funktioniert. Weiter lesen