Um beim Muskelaufbau Erfolg zu haben, ist nicht nur hartes Training wichtig – vor allem die Ernährung muss stimmen. Für den Aufbau von Muskelmasse ist ein Kalorienüberschuss notwendig; außerdem muss die Versorgung mit Proteinen ausreichend sein. Viele Bodybuilder haben aber Schwierigkeiten, diese zusätzlichen Kalorien über die normale Nahrung aufzunehmen. Weil sich der Energieverbrauch durch das Training aber ohnehin erhöht, geraten sie dann in ein Kaloriendefizit und der Körper baut seine eigene Masse ab – ein Trainingserfolg wird sich dann zumindest nicht sichtbar einstellen. Ein Weight Gainer*
