Gibt es beim Weight Gainer Nebenwirkungen?

Um beim Muskelaufbau Erfolg zu haben, ist nicht nur hartes Training wichtig – vor allem die Ernährung muss stimmen. Für den Aufbau von Muskelmasse ist ein Kalorienüberschuss notwendig; außerdem muss die Versorgung mit Proteinen ausreichend sein. Viele Bodybuilder haben aber Schwierigkeiten, diese zusätzlichen Kalorien über die normale Nahrung aufzunehmen. Weil sich der Energieverbrauch durch das Training aber ohnehin erhöht, geraten sie dann in ein Kaloriendefizit und der Körper baut seine eigene Masse ab – ein Trainingserfolg wird sich dann zumindest nicht sichtbar einstellen. Ein Weight Gainer* versorgt den Körper mit dem benötigten Eiweiß, vor allem aber auch mit leicht verdaulichen Kohlenhydraten.

Weight Gainer Nebenwirkungen: Zu viel Energie für Hobbysportler



      

Bevor ein Weight Gainer eingesetzt wird, sollte aber zunächst der Energiebedarf genau ermittelt werden. Mittlerweile hat sich die Auffassung durchgesetzt, dass ein täglicher Kalorienüberschuss von etwa 500 Kcal angestrebt werden soll. Die meisten Hobbysportler bekommen das durch ihre Ernährung ganz einfach hin. Ein Weight Gainer ist dann nicht nur überflüssig, sondern schadet durchaus: Zu den Weight Gainer Nebenwirkungen gehört dann eine Gewichtszunahme, die hauptsächlich aus Körperfett besteht. Bevor es also zum Einsatz der Shakes kommt, sollte also der Kalorienverbrauch genau ermittelt werden.
(Quelle: Berend Breitenstein:Bodybuilding für Hardgainer: Ernährung. Training. Erholung, S.10*) Außerdem ist in Weight Gainern viel Zucker enthalten. Für den Energieschub vor dem Training, und um die Glucosespeicher des Körpers nach dem Training wieder aufzufüllen, ist das durchaus gewünscht – die negativen Nebenwirkungen sind aber hinlänglich bekannt. So wird die Lehrbuchmeinung, einfache Kohlenhydrate würden keine Akne auslösen, zunehmend infrage gestellt. Und auch der Bauchspeicheldrüse tut man dauerhaft keinen Gefallen – die Entstehung von Diabetes wird begünstigt.

Fazit: Nur bei hartem Training sinnvoll

Echte Weight Gainer Nebenwirkungen gibt es nicht – doch der hohe Zuckergehalt ist nicht gesund. Wer nicht gerade täglich trainiert, sollte sich das Geld besser sparen. Die herkömmliche Ernährung ist vollkommen ausreichend.

Weight Gainer Empfehlung:


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