Bor wurde in den letzten Jahrzehnten als Spurenelement immer wieder außer Acht gelassen. Laut vitamine-ratgeber.de konnte bisher kein wissenschaftlicher Beweis gestellt werden, welcher Bor als essentielles Spurenelement belegen würde. Weiter lesen
Author Archives: nebenwirkungen
Beta Carotin – wirkung, Vorkommen und Dosis
Der Vitalstoff Beta-Carotin gehört zu der Gruppe der Carotinoide. Seine Hauptaufgabe besteht darin, unsere Haut auf die Sonne vorzubereiten und für einen gewissen Schutz zu sorgen. Das ist aber längst noch nicht alles was Beta-Carotin zu bieten hat. Doch wofür benötigt unser Körper diesen Vitalstoff noch? Und welche tägliche Dosis benötigen wir für eine optimale Versorgung? Weiter lesen
L-Leucin – Welche Aufgaben übernimmt es in unserem Körper?
L-Leucin gehört zu den essentiellen Aminosäuren. Es kann über die Nahrung zugeführt werden und übernimmt viele wichtige Funktionen in unserem Körper. Besonders wichtig ist es für unsere Muskulatur. Doch welche Lebensmittel enthalten L-Leucin und wie hoch ist der tägliche Bedarf? Weiter lesen
Die Aminosäure L-Valin – Was leistet sie für unsere Gesundheit?
L-Valin gehört zu den verzweigtkettigen Aminosäuren. Das bedeutet wiederum, dass es von unserem Organismus nicht selbst hergestellt werden kann. Grundsätzlich besteht die Hauptaufgabe darin, die Muskeln und Nervenbahnen aufzubauen und zu stärken. Doch wofür wird L-Valin noch benötigt? Und wie können wir es unserem Körper am besten zuführen? Weiter lesen
Zink – essentiell für den Stoffwechsel
Zink wird der Gruppe der Spurenelemente zugeordnet und kann bei einem Mangel zu zahlreichen Symptomen führen. Die höchste Konzentration von Zink ist in Knochen, Haaren, Nägeln und dem Pankreas zu finden. Weiter lesen
Vitamin K – bereits vergessenes Vitamin?
Vitamin K ist wichtig für den Organismus. Es wird den fettlöslichen Vitaminen zugeordnet, und ist grundsätzlich in Vitamin K1 und Vitamin K2 zu unterteilen, wobei Letzteres die weitaus aktivere Form ist. Laut Zentrum-der-Gesundheit.de nimmt Vitamin K eine wichtige Funktion beim Kampf gegen Herzkreislauferkrankungen ein. Weiter lesen
Vitamin E Nebenwirkungen nahezu unwahrscheinlich
Vitamin E hat zahlreiche positive Wirkungen auf den menschlichen Organismus. Beispielsweise kann es den Kreislauf verlangsamen, weshalb es gerne bei der Multiplen Sklerose eingesetzt wird. Außerdem reduziert es Heißhungerattacken, Schlafstörungen und Depressionen im Zusammenhang mit prämenstruellen Beschwerden. Zusätzlich kann eine langfristige zusätzliche Einnahme Menstruationsschmerzen lindern. Aufgrund der entzündungshemmenden und dezent schmerzstillenden Wirkung eignet es sich als Ergänzung bei einer rheumatischen Erkrankung. Ferner übernimmt Vitamin E diverse lebensnotwendige Aufgaben im Organismus. Allem voran ist das Vitamin für den Schutz der Zellen vor freien Radikalen verantwortlich. Zeitgleich kann Vitamin E aber auch Nebenwirkungen auf die Gesundheit haben, die nicht zu vernachlässigen sind. Insbesondere kranke Personen, beispielsweise mit einer Blutgerinnungsstörung oder Diabetes, sollten Vitamin E ausschließlich in Absprache mit dem behandelnden Arzt einnehmen. Weiter lesen
Vitamin D – das Sonnenvitamin
Vitamin D ist fettlöslich und kann nicht nur mittels Nahrung zugeführt, sondern auch vom Organismus mittels Sonneneinstrahlung selbst produziert werden. Zudem ist Vitamin D der einzige Vertreter der Vitamingruppe, der die aktive biologische Form eines Hormons darstellt. Vitamin D wird zudem in die Untergruppen D2 und D3 unterteilt, wobei letzteres biologisch aktiver in Erscheinung tritt. Weiter lesen
Vitamin C stärkt Abwehrkräfte
Vitamin C ist wasserlöslich, auch unter dem Namen Ascorbinsäure bekannt, und Thiemes Innerer Medizin*