L-Carnitin ist ein vitaminähnlicher Wirkstoff, der entweder im Körper, in der Leber oder Niere synthetisiert oder über die Nahrung durch eine Kombination der beiden Aminosäuren Methionin und Lysin aufgenommen wird. Der Carnitingehalt im menschlichen Körper beträgt etwa 20 bis 25 Gramm. Rund 98 Prozent des Carnitins befinden sich in der Herz- und Skelettmuskulatur, während die restlichen 2 Prozent in der Leber und in der Niere gelagert werden. 20 mg Carnitin pro Tag werden über den Harn wieder ausgeschieden. Das Supplement L-Carnitin wird besonders als sogenannter „Fatburner“ eingenommen, da es die Fettsäuren in die Mitochondrien transportiert. Je mehr L-Carnitin*
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Sind bei Kreatin Nebenwirkungen bekannt?
Das muskelaufbauende Kreatin ist ein bekanntes Supplement, was besonders im Kraftsport und Bodybuilding viel verwendet wird. Kreatin kann sowohl durch den Körper synthetisiert, wie auch über die Nahrung aufgenommen werden. Das körpereigene Kreatin wird aus den Aminosäuren Argining und Glycin in der Niere und in der Leber produziert. Kreatin steigert auch die Energieversorgung für den Muskel, da es ATP (Adenosintriphosphat) synthetisiert. Mehr ATP im Körper erhöht das Leistungslevel des Athleten, da der Muskel für einen längeren Zeitraum mit mehr Energie versorgt wird. Ein verstärkter Muskelzuwachs durch Kreatin wird besonders durch die Wassereinlagerung in den einzelnen Muskelzellen hervorgerufen. Weiter lesen
Eisentabletten nicht ohne Nebenwirkungen
Eisen ist ein sehr wichtiges Spurenelement, das für eine reibungslose Sauerstoffversorgung des Körpers sorgt und darüber hinaus weitere wichtige Aufgaben erfüllt. Von Eisenmangel betroffene Personen fühlen sich geschwächt. Ihre Leistungsfähigkeit ist beeinträchtigt. Tritt der Eisenmangel plötzlich und massiv auf, ist in der Regel eine medikamentöse Behandlung, meistens in Form von Eisentabletten*
Ingwer – Wirkungen und Nebenwirkungen
Ingwer ist für seine heilende Wirkung bekannt. Die Wunderknolle soll bei vielen Erkrankungen wie Erkältungen, Muskel- und Gelenkschmerzen, Arthrose und einigen mehr helfen. Ingwer*
Seltene Nebenwirkungen von Johanniskraut
Johanniskraut findet in der Medizin Anwendung als Mittel gegen leichte Depressionen. Auch gegen Unruhe ist das Kraut wirksam. Traditionell wird Johanniskraut zudem bei Menstruationsbeschwerden und bei Blutergüssen verwendet.
Mit einigen Nebenwirkungen: Johanniskraut
Johanniskraut*
Fischölkapseln – sind Nebenwirkungen zu befürchten?
Dass sich Omega-3-Fettsäuren, die im Fischöl und damit in unseren Lebensmitteln enthalten sind, positiv auf die menschliche Gesundheit auswirken können, ist medizinisch unbestritten. Die als Nahrungsergänzungsmittel oder frei verkäuflich in Apotheken erhältlichen Fischölkapseln*
Vitamin B12 – mögliche Nebenwirkungen
Vitamin B12 ist ein wichtiger Stoff zur Unterstützung der Blutbildung. Medizinische Anwendung findet das Vitamin daher unter anderem bei Blutarmut. In diesem Fall erfolgt die Einnahme in der Regel über Tabletten. Salben mit Vitamin B12 werden gegen Neurodermitis und Schuppenflechte eingesetzt. In einigen Fällen wurde sogar eine Besserung bei Asthma beobachtet. Vitamin B12 hat bei oraler Einnahme zudem Einfluss auf die Nervenzellen und sorgt für eine optimale Funktion des Gehirns. Weiter lesen
Bierhefe – Wirkungen und Nebenwirkungen
Bierhefe wird unter anderem zur Behandlung von Durchfall- und Erkältungserkrankungen eingesetzt. Ebenso soll eine Einnahme die Haare kräftigen und das Allgemeinbefinden stärken. Gerade in der Winterzeit greifen viele Menschen zu diesem Produkt, um sich gegen Erkältungen zu wehren. Getrocknete Bierhefe*
Vitamin D3 – Nebenwirkungen
Normalerweise wird Vitamin D3 in hohen Dosierungen von der menschlichen Haut gebildet – sofern die wichtigste Voraussetzung gegeben ist: Zur Bildung ist nämlich UV-Strahlung, die natürlicherweise durch Sonnenlicht auf die Haut trifft, eine Grundvoraussetzung. In den Wintermonaten kann es also durchaus zu einem Mangel kommen, der auch eine Begleiterscheinung vieler Krankheiten ist. Dabei ist Vitamin D3 für den Knochenaufbau, die Stärkung der Muskeln sowie des kompletten Immunsystems notwendig. Im Sommer reichen etwa dreimal wöchentlich 15 Minuten Bestrahlung durch das Sonnenlicht, um Vitamin D3 in ausreichender Menge zu bilden – ausgedehnte Sonnenbäder sind also gar nicht notwendig. Zudem genügt es, Kopf und Hände freizuhalten, anstatt sich spärlich bekleidet an den Strand zu legen. Trotzdem kann es vor allem in der dunklen Jahreszeit notwendig sein, Vitamin D3*