Unentbehrlich für Zellen, Nerven und das gesamte Verdauungssystem – Vitamin B12 stellt ein echtes Multitalent dar und übernimmt im menschlichen Körper zahlreiche unterschiedliche Funktionen. Vor allem in Kombination mit Folsäure entfaltet der Mikronährstoff dabei seine volle Wirkung. Bei der Zufuhr des Vitamins ist keine Höchstdosis zu beachten; auch eine Vitamin B12-Überdosierung ist ungefährlich. Einzig Nierenpatienten sollten den Mikronährstoff umsichtig dosieren.
Vitamin B12-Überdosierung – harmlos und ungefährlich
Die empfohlene Menge an Vitamin B12 beträgt nach den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) 3 Mikrogramm täglich, wobei in der Therapie durchaus auch Dosen bis 3000 Mikrogramm am Tag bekannt sind (QuickStart Nährstofftherapie*
). Der Minimalbedarf liegt bei mindestens einem Mikrogramm. Doch auch in sehr hohen Dosen bleibt das Vitamin ungefährlich, da jeder Überschuss vom Organismus wieder ausgeschieden wird. Eine Vitamin B12-Überdosierung führt nach aktuellem Kenntnisstand vor allem dann nicht zu der Ausbildung von Krankheitssymptomen, wenn die Zufuhr auf oralem Weg erfolgte. Wurde das Vitamin hingegen per Injektion verabreicht, konnten vereinzelt allergische Reaktionen festgestellt werden, die bis zum anaphylaktischen Schock reichen können (Ganzheitliche Ernährungsberatung: Ein Nachschlagewerk*
). Darüber hinaus ist bei einer Überdosierung das Auftreten von Akne oder Ekzemen möglich (QuickStart Nährstofftherapie*). Insgesamt präsentieren sich die auftretenden Nebenwirkungen jedoch harmlos. Allerdings sollte die Dosierung des Vitamins trotzdem im Auge behalten werden: Die überschüssigen Mengen werden in der Regel über die Nieren ausgeschieden; insbesondere wenn dauerhaft hohe Dosierungen vorliegen, können deshalb erhebliche Organbelastungen auftreten. Vor allem Patienten, die unter einer eingeschränkten Nierenfunktion leiden oder anderweitig nierenkrank sind, sollten bei der Einnahme von Vitamin B12 eine gewisse Umsicht walten lassen (www.vitaminb12.de). Gesunde Menschen profitieren hingegen in vielen Fällen sogar von einer hohen Dosierung des Mikronährstoffs.
Fazit
Da eine Vitamin B12-Überdosierung faktisch nicht möglich ist und auch sehr hohe Dosen ohne nennenswerten Folgen auftreten, kann der Mikronährstoff unbedenklich zugeführt werden. Insbesondere Vegetarier oder Veganer erreichen dabei häufig nicht einmal den Minimalbedarf des Vitamins. Beim Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels mit diesem Vitamin sollte darauf geachtet werden, dass zusätzlich auch Folsäure enthalten ist, da sich die beiden Stoffe ergänzen.
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